لقد حان الوقت لانقاص الوزن ، ونقدم لك استخدام هذا الخريف الأكثر لذيذًا - البطيخ. يعد الأطباء بأن اتباع نظام غذائي بطيخ سيساعد على التخلص من 10 كيلوغرامات إضافية في غضون أسبوعين فقط.
وبالنسبة للبعض اتضح! لكننا لن نقوم بأشخاص متطوعين: يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم للبطيخ لا يزيد عن 3 أيام ، وخلال هذا الوقت لن ينجح عشرات الكيلوغرام ، لذلك سيكون فقدان الوزن بسرعة خطيرًا. ولكن حتى لو تم ترك "المجموع" مقابل 700-800 جم في اليوم ، فهو جيد بالفعل.
من لا يستطيع إنقاص الوزن من هذا القبيل؟
للمبتدئين - حول موانع. لا يمكنك إسقاط وزن مرضى السكر مثل هذا: البطيخ هو توت حلو ، هناك الكثير من السكر فيه. أولئك الذين يعانون من مشاكل مع الكلى والمثانة لا يشاركون في هذه التوت العملاق من حيث المبدأ. والحقيقة هي أن البطيخ له تأثير معروف جيدًا ، حيث ليس من الضروري الركض بعيدًا عن المرحاض (على وجه التحديد - مدرب البول). تبدأ الكلى أثناء النظام الغذائي في العمل على أكمل وجه. إذا كان هناك احتمال وجود حجارة في الكلى ، فقد يكون نظام البطيخ أمرًا خطيرًا: ستتحرك الحجارة تحت الضغط القوي للسائل الذي يترك الجسم. أولئك الذين ليسوا نادرين مع مشاكل في المعدة والأمعاء ، هذا النظام الغذائي (كما هو الحال في الواقع ، غيرهم) غير مناسب أيضًا.
تملي المنطق السليم ما يلي: كما كان الحال قبل أي نظام غذائي ، من الأفضل استشارة الطبيب أمام البطيخ. ومن المرغوب فيه - بالنسبة للشفاء ، أولئك الذين يعرفون عن أمراضك المزمنة ويكونون قادرين على التنبؤ بالفروق الدقيقة في العمل الذي يفقد الوزن على البطيخ ويقدمون توصيات مناسبة.
الخيار الأول - صارم
يجب أن يمارس مثل هذا النظام الغذائي بأي حال من الأحوال لفترة أطول من 3 أيام. جوهرها هو أنه لا يمكنك تناول سوى البطيخ فقط بالمعدل - 10 كجم من وزن الجسم 1 كجم من لب البطيخ يوميًا. عدد الوجبات غير محدود. في الليل هناك - يمكنك!
بعد هذا النظام الغذائي الصارم ، لا يمكنك العودة على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد ، وسوف تضطر إلى الخروج من النظام الغذائي بهدوء. في الأيام الأولى ، يمكنك تناول منتجات الألبان ومنتجات الألبان مع انخفاض محتوى الدهون ، والحبوب الطهي ، وطهي الأسماك والدجاج على البخار. يجب استبعاد الحلويات والكحول والدهون والمقلي.
يمكنك فقط شرب الماء النظيف وغير المكتسب ، على الأقل 1.5 لتر يوميًا.
خيار الثاني ، تجنيب
تتم إضافة قطعتين من خبز الجاودار في وجبة إلى البطيخ. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك الجلوس لفترة أطول ، 5-7 أيام. بنفس الطريقة ، كما في الحالة الأولى ، سيتعين عليك الخروج منه تدريجياً ، وتحليل نظامك الغذائي بعناية للحلويات والدهون وغيرها من المنتجات الضارة.
الخيار الثالث - تقييد النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين أكثر بكثير من الأولين. بعد كل شيء ، للجلوس لمدة 14-15 يومًا على البطيخ وحدها ، فإن العديد من المشاكل ، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيؤدي إلى تنويع البروتين والكربوهيدرات الأخرى وحتى الدهون.
يجب أن يكون هناك 5-6 وجبات في اليوم ، 500-800 غرام من البطيخ في كل منها. بالإضافة إلى البطيخ ، يمكنك تناول الطعام: جزء من دقيق الشوفان ، أو سلطة الخضار من الخضروات الطازجة بدون ملح وزيت (150 جم) ، أو شريحة من الجبن ، أو 150-200 غرام من الدجاج المسلوق (السمك) ، أو كوب من الكفير. ولكن يجب أن يكون العشاء دائمًا "بطيخ".
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب الكثير - هذا سيسهل ناتج السموم التي تشكلت نتيجة لانحلال الدهون. يتم حظر الشاي والقهوة والصودا ، ويمكنك فقط الماء أو الشاي الأخضر.